jeden posiłek

[...] W poniedziałek, środę, piątek i sobotę treningi byłyby tak jak w linku o 14:00 Dodatkowo jeszcze to, że zwykle się kładę ok. 1-2 w nocy czy w takim wypadku dołożyć jeszcze jeden posiłek ok 24 (lub 23 z przesunieciem wczesniejszych) Pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc i komentarze. Zmieniony przez - Alinor w dniu 2012-02-17 00:04:52 [...]

[...] w liceum ... od małego miałam problem z wagą zawsze byłam grubaskiem :) i niestety to przezwisko przylgnęło do mnie... w liceum postanowiłam się odchudzać...glodując jadłam jeden posiłek dziennie schudłam strasznie ważyłam 41 -43 kg przy wzroście 164 cm, poznałam mojego męża i obsesja odchudzania mi przeszła, znowu wróciłam do wagi 64 kg... [...]

[...] przy przeliczeniu na gramy, np. Banana lub plasterka szynki, jakaś rada ? Szukałem w internecie ale nie wiem czy wziąłem dobre wartości. 4. Wpisałem jaja na śniadanie w jeden z dni, miałem na myśli jajecznicę, czy wtedy makrosy się zmieniają ? 5. Jakie są wysokobiałkowe produkty oprócz drobiu ? Po diecie widzicie, że oprócz piersi nic za [...]

[...] ćwicząc jakoś mega dużo, oprócz pracy i aktywności w domu/poza raz na jakiś czas chodziłem na siłownię/basen. Nie liczyłem kcal, ale trzymając się postu okresowego, jedząc jeden/dwa posiłki dziennie na pewno był dobry deficyt. Co się stało dalej, pojechałem na urlop do Polski do rodziców. Jeszcze u rodziców trzymałem się założeń diety, ale [...]

[...] brać 50g zaraz po treningu co daje około 45g węgli, i stąd pytanie czy wliczyć te węglowodany do tej diety ? wtedy zapotrzebowanie było by spełnione ale to tylko liczby i widzę że zdania są podzielone co do tego. Więc co radzicie ? wliczyć węgle i kalorie z Carbo czy go nie brać i dodać jeden posiłek np z kasza gryczaną ? Z góry dziękuję :)

[...] to nie jest katorga :-). Tylko chciałem wprowadzić coś innego. Trenuję x5 w tygodniu. Weekend wolny, więc wtedy mógłbym pozwolić sobie na cheat meal. Pomyślałem zatem żeby jeden, ale to jeden posiłek zjeść taki luźny( nie mówię tutaj o hamburgerach z Maca }:-() Nawet na oficjalnych profilach fitness modeli na Facebooku, widziałem, że pozwalają [...]

[...] jakiś modyfikacji, a może jest wystarczająca. Oczywiście jak każdy chciałbym przybierać więcej na masie:) A dieta wygląda mniej więcej tak: (czasem zdarzy mi się opuścić jeden posiłek, bądź zamienić go na inny, ale z raczej staram się trzymać tej diety) Posiłek1: banan/brzoskwinia, 4 smażone jaja z kiełbaską i cebulką + picie Posiłek2: Gainer [...]

[...] szkolny: 6.30 1. śniadanie ok. 10 2. śniadanie ok. 16-16.30 obiad i tutaj nie wiem jakby to miało wyglądać bo tu gdzieś muszę zmieścić trening i jakiś jeszcze co najmniej jeden posiłek. Co proponujecie? Dietę dopasuje po ustaleniu treningu. Wiem, że niektóry wyda się to dziwne, że tak szybko chce to ustalić przecież jeszcze ponad miesiąc [...]

[...] ( zazwyczaj ziemniaki, jakieś mięsko+ sos + sałatka *trening* 4) ser biały twarogowy +warzywko jakieś zazwyczaj tak to u mnie wygląda, czasami zdarza się jeszcze wcisnąć jeden posiłek na rano TRENING: dzien1 siłka: 3-4x wyciskanie na ławce poziomej 10powtórzeń 3-4x "UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM" 10 powtórzeń dzien2 rowerek: [...]

[...] sam z państwa pomocą ułożyć jakąś dietę , plan działania. Dodatkowo mój plan dnia wygląda tak: 7:00 - Pobudka (śniadanie, szybki prysznic itd) 8:00 - 15:00 - Szkoła ( jeden posiłek ) 15:00 - 22:00 - Czas wolny (obiad, czas na siłownie. basen, podwieczorek i kolacja) 23:00 - Kładę się spać. [...]

[...] je zredukować do 2 razy tygodniowo. Wykombinowałam tak, żeby dać biały chudy na śniadanie w dwa ciężkie dni treningowe,mięso po treningu w te dni, a dni beztreningowe i jeden z treningiem lżejszym jechać na rybach, jajkach i strączkowych źródłach białek. boję się zwiększać spozycie odżywki ze względu na problmey żołądkowe, jeszcze nie [...]

[...] opierać na tych produktach swoje odżywianie i obserwujcie ogranizm, czy łapiecie mase ?? czy stoi w miejscu.. ? jesli stoi w miejscu zwiekszcie troche w porcji lub dodajcie jeden posiłek, tak to mniej więcej wygląda - póżniej sprawa odzywiania troche się skomplikuje, ale musicie od samego początku zdobywać wiedze i przez te pierwsze miesiące na [...]

[...] agrest, poziomki, truskawki, maliny. Produkty tłuszczowe niezbędne do utrzymania nienagannego stanu zdrowia, które należy spożywać codziennie, ale alternatywnie (wybierać jeden z nich danego dnia), nie przekraczając porcji rekomendowanych w nawiasach: oliwki z oliwek, olej rzepakowy, lniany lub sezamowy (1 łyżka stołowa jako dodatek do [...]

[...] 2600 wyliczył że to jest troszke wiecej niz potrzebuje. I teraz tak.. sam powiedział że cięzko bedzie mi to zjeść, no i rzeczywiscie mam z tym problem, 1.czy moge opuścic jeden posiłek albo zastąpić go czyms innym, jakas odżywka ? a najlepiej zrobić tak żeby z tych moich trzech obiadów wyrzucić jeden bo nie daje rady go zjeść a drugi zastapić [...]

[...] białek do tłuszczy, (niekiedy, że tłszcze powinny być na poziomie 50g a reszta z węglowodanów, gdzie indziej, że tylko torebka ryżu) -czy powinien do być 1 dzień? jeden posiłek? czy np. weekend? (niekiedy czytam że tylko 1 posiłek, gdzie indziej że 2dni) -po pierwszym ładowaniu ile odczekać do następnego, (niekiedy czytam że powinny to [...]

[...] szynki zastąpie ją serem w plasterkach+ jakiś pomidorek :) niedziela : Jedyny dzień ,w którym jem coś tłustego. Zazwyczaj w niedziele jest tak,że mi się nic niechce robić i jeden posiłek starcza mi na cały dzień ziemniaki+jakiś kotlet schabowy,albo mielony+jakaś surówka,czasem coś na kolację oczywyscie nie później niż o 19. Do tego oczywiście 0 [...]

[...] manipulować w przypadku za szybkiego lub za wolnego nabierania masy? 2. Co jest lepszym wyjściem w sytuacji gdy mamy późną godzinę i do zjedzenia zostały np. 2 ostatnie posiłki, wpychać "na siłę" tuż przed spaniem czy odpuścić jeden posiłek i nadrobić następnego dnia? Dzięki za poświęcony czas! Zmieniony przez - Lukkey w dniu 2015-09-12 13:06:21

[...] jest to praca na 3 zmiany.do tej pory jadłem 5 posiłków i rosłem ale kiedy podjałem prace zacząłem diametralnie chudnąć.i moje pytanie jest takie czy mam dodać ten jeszcze jeden posiłek by nie dopuszczać do spadków?z tym że najgorsze jest to jak mam na 14 to nie dam rady wcisnąć wiecej niz 3 posiłki a w robocie przerwa o 18 to jem jeden i po [...]

[...] mam taką : 1 POSIŁEK : 6:00 6:30 Oswianka 1/2 szklanki + mleko jajecznica z 2 3 jaj + bułka zwykła. 2 POSIŁEK : 9:30 (w szkole) chleb żytni 2 kromki z serem półtłustym . Na jeden posiłek daje pół tej kulki. 3 POSIŁEK 12:30 powtórka z drugiego posiłku. między posiłkiem 2 a 3 spożywam 20g białka wpc. 4 POSIŁEK 15:30 Pierś z kurczaka + ziemniaki [...]

[...] jak zgłodniałem to jakaś pizzerka i tym podobne ścierwa, a ostatni posiłek przeważnie w domu i znów był to obiad tym razem domowy. Czasem zdarza mi się wpleść jeszcze jeden posiłek na mieście. Wiem, że taka dieta jest bardzo zła i nie ma co się dziwić, że kilogramy łapie w takim tempie. i tu właśnie pojawia sięmoja prośba odnośnie pomocy [...]